De zomervakantie is nu bijna overal in Nederland aangebroken. Tijd om je rust te pakken en lekker op vakantie te gaan. Of toch niet? Vakantie hoort leuk te zijn maar is toch een bron van stress. De vakantie moét leuk zijn, goed verlopen en natuurlijk relaxend werken. Om dit voor elkaar te krijgen moeten er stiekem toch een hoop dingen gebeuren. Het brengt veel spanning met zich mee om een vakantie te organiseren, vooral met kinderen. Vakantiestress kan vermoeidheid, ruzies, ziektes en in het ergste geval psychoses met zich meebrengen. Maar hoe kan je vakantiestress voorkomen, en ervoor zorgen dat de vakantie toch de vakantie wordt die het moet zijn?
De dag voor vertrek. Je komt erachter dat er nog zo veel dingen moet doen. Is de reisverzekering wel afgesloten? Kan je in Spanje wel pinnen met bankpasje? Hoeveel cash moeten we eigenlijk meenemen? Oh ja, Opa en Oma moeten we nog even gedag zeggen. En heb je wel zonnebrand gekocht? Uhh, nee, toch nog even snel naar de drogist. En dan niet vergeten om voor de zekerheid nog wat paracetamol en pleisters te kopen voor als de kinderen zich stoten. En het brood voor onderweg moeten vanavond dan maar smeren, of zal ik morgen een uurtje eerder opstaan… ‘Maaam, wanneer gaan we nou.’ Hoor je dan ook ieder kwartier door je oren turen.
We kennen het allemaal. De voorbereiding van je vakantie is vaak al een grote stressfactor. Het is dus duidelijk dat een ontspannen vakantie begint met een goede voorbereiding. Maak dus ruim van tevoren to-do-lijstjes om die vervolgens dan ook daadwerkelijk uit te voeren. Maak verschillende lijstjes. Persoonlijke, algemene en voor de kinderen. Zo voorkom je dat vakantiestress de boventoon voert.
‘Als we maar eenmaal weg zijn komt het wel goed.’ Ik hoor het je nog zeggen, en het is niet waar. Je gaat naar een nieuwe tijdelijke omgeving, een fijn klimaat en een aantrekkelijke cultuur. Maar je mentaliteit, die neem je gewoon mee op vakantie. Zolang je niet van mentaliteit veranderd kan je elk klimaat of cultuur opzoeken, maar je problemen blijven jou altijd achtervolgen. Probeer daarom problemen op te lossen voordat je op vakantie gaat. Het levert de nodige vakantiestress op. Praat hierover met vrienden en familie en zorg dat je niks tot zo min mogelijk problemen meeneemt op vakantie. Want het is een serieus probleem. Je problemen verdwijnen niet vanzelf ook al werkt de tijdelijke omgeving en cultuur ontspannend.
Stress op je werk neem je mee op vakantie. Er moeten op je werk nog dingen geregeld worden maar je zit alleen maar met je vakantie in je hoofd. ‘Was ik maar op vakantie,’ denk je dan. Neem voor vertrek een paar dagen extra vrij en reserveer die voor de vakantie. Wees lang van te voren duidelijk en eerlijk tegen collega’s en laat ze weten wanneer je vrij bent en welke werkzaamheden zij over moeten nemen. Plan geen zware werkzaamheden vlak voor je vakantie. Bouw het in de weken daarvoor af en neem geen nieuwe werkzaamheden meer aan. Een week voor vertrek laat je alle inkomende mailtjes na 14:00 gewoon automatisch beantwoorden met het bericht dat je pas na je vakantie weer beschikbaar bent.
Wees niet te perfectionistisch. De belangrijkste dingen zijn geld en reisdocumenten. Regel dit daarom ook lang van te voren zodat je daar geen omkijken meer naar hebt. Moet er nog een tas met broodjes en drinken mee maar past het niet? Maak je dan totaal geen zorgen. Onderweg zijn er genoeg benzinepompen en supermarkten waar van alles te koop is. Laat dit jouw vakantie niet verpesten en maak hier vooral geen ruzie om. Als je door alle kleine dingetjes ruzie krijgt wordt de vakantiestress alleen maar erger.
- Plan van te voren. Maak lijstjes en doe niet alles een dag van te voren.
- Maak je werk af. Neem je werk niet mee op vakantie en zorg er voor dat alles afgerond is.
- Je moet van mentaliteit veranderen, niet van klimaat. Als je problemen hebt, zorg dat dit opgelost wordt vóór je vakantie.
- Wees niet te perfectionistisch met wat je mee wilt nemen. Spullen zijn vervangbaar, emoties niet.
Het is zoveel fijner en meer ontspannend om relax en leuk je vakantie door te gaan en terug te blikken op een stressloze vakantie. Als je deze tips volgt en uitvoert wordt het allemaal een stuk leuker en gemakkelijker. Met kinderen op vakantie levert al genoeg vakantiestress op, laat staan dat je ook nog werkstress en slechte voorbereidingen treft.
Tekenen, kleuren of schilderen helpt tegen vakantiestress
Tekenen, kleuren en schilderen werken ontspannend. Het gaat erom jezelf in de tijd verliezen. Creëer een moment voor je zelf waar je dus alleen maar bezig bent met hetgeen dat jouw aandacht trekt. Pak een potlood en een vel papier en begin gewoon te tekenen. Kleur dit later in met jouw lievelingskleuren. Geen zin om te tekenen? Pak dan kleurplaten die je zelf kan inkleuren. In onze categorie Tekenspullen hebben wij een prachtig assortiment aan teken- en kleurspullen. Begin eraan en je vakantiestress verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Wat krijg je van vakantiestress?
Vakantiestress is gewoon heel erg slecht voor je, dus probeer dit te voorkomen. Je kan er lichamelijk van alles van krijgen. Migraine, hartkloppingen, hyperventilatie, paniekaanvallen, trillen, vermoeidheid en opvliegers om maar een paar symptomen op te noemen. Bij de een is dit heftiger dan bij de ander maar vaak uit vakantiestress zich dan in iets anders.
Naast lichamelijke klachten heeft het ook psychische gevolgen. Naarmate de stressfactor hoger wordt des te gevoeliger je ervoor bent. Je wordt angstig en trekt je terug uit je sociale leven. Soms wordt je boos en gefrustreerd en alles om je heen lijkt onwerkelijk.
Dit wil je natuurlijk allemaal niet hebben op je wel verdiende vakantie dus probeer dit gemakkelijk te voorkomen met een goede voorbereiding.
Dus…
… ga tekenen, kleuren of schilderen. Pak een moment voor jezelf en verlies jezelf in de tijd. Plan daarnaast je vakantie lang van te voren en laat je niet gek maken op het werk. Maak een paar lijstjes voor je zelf, kinderen en onderweg en wees daar niet te perfectionistisch bij want vakantiestress is wel het laatste dat je wilt hebben.
Op zoek naar een tekenbord voor op reis? Bekijk het tekenbord assortiment!
Maar vooral heeeeel veeel plezier tijdens je vakantie.
